2023/06
每逢过年过节，因为饮食问题（饮食过量、饮食不洁）而导致胃肠不适的患者就会增多，端午饮食该注意哪些问题呢？01注意杂精粮搭配虽然精米、精面这类精细食物的口感较好，但在加工过程中，它们富含B族维生素、钙、铁、锌和膳食纤维的外皮被丢掉了，如果长期坚持精细饮食，反而很容易导致多种维生素和矿物质摄入不
2023/06
小贴士夏至节气夏至，天地万物在此时生长最旺盛。此时大多数人会觉得没有胃口，食欲不振，夏季饮食宜注意以下事项：1、宜补充足够的蛋白质高温条件下，人体组织蛋白分解增加，尿中肌酐和汗氮排出增多，从而引起负氮平衡。因此，蛋白质的摄取量应在平常的基础上增加10%~15%，每天的供给量须达100克左右，并注意补充赖氨酸。2
2023/06
脂肪是人体必需的营养物质之一，在人体的质量中它约占15%至30%。此外，脂肪也是三大产能营养素之一，每克脂肪提供约9千卡的能量，占人体总能量的20%至30%。每人每天吃50-70g脂肪就可以满足人体需要。那么，我们应该如何合理摄入膳食脂肪呢？ 01烹饪用油需限量《中国居民膳食指南（2022）》推荐：成人每天摄入烹调油不超过2
2023/05
许多人认为糖尿病是吃糖导致的。这是一个常见误区，实际上糖尿病并不是吃糖吃出来的，而是一种代谢性疾病。但患有糖尿病的人需要严格控制糖的摄入。 科学减糖 人们对糖的喜爱与生俱来，但时下不少人谈“糖”色变，甚至认为需要断糖、戒糖。糖与健康的关系，关键在于量，过量摄入才会对身体健康造成影响
2023/05
年轻人被确诊为糖尿病前期或糖尿病，除了与遗传因素有关，还有不良的生活方式作祟。01超重或肥胖超重或肥胖是糖尿病的重要危险因素。过多的糖、游离脂肪酸在引起能量过剩、诱发肥胖的同时，会加重肥胖；而肥胖加重胰岛素抵抗，如此恶性循环，就一步步掉入糖尿病的“甜蜜陷阱”。02不健康的饮食&nbs
2023/05
膳食纤维分为可溶性和不可溶性。可溶性膳食纤维主要包括如芹菜，胡萝卜，青菜，五谷，豆类，梨，柑橘，李子，苹果，桃子，西瓜等，都富含可溶性膳食纤维；而不可溶性膳食纤维主要有全麦谷类食品、全麦面包、种子、坚果、水果和蔬菜等。下面让我们一起来了解一下膳食纤维的小知识~01膳食纤维的作用及日摄入量&
2023/05
营养如同空气、阳光一般重要，它存在于我们的日常的一日三餐中。入口的食物围绕着我们的全生命周期，是备孕、怀胎十月、婴幼儿、学龄前、学龄、青少年、青年、中年、老年的基石，也是疾病预防的关键和疾病治疗的基础。（2022年已有专家提出营养为一线治疗） 今天我们先来为大家介绍慢性病三高（高血压，糖尿病
2023/05
每个人都是自己健康的第一责任人。吃，不仅是维持生命的最基本行为，在日常饮食习惯中我们要重视被忽视的、错误的饮食问题，吃得科学、合理才能更好地保持营养良好、预防慢性病的发生，让健康状态更持久。 人一天需要摄入多少蛋白质？对于一般健康成年男性每天吃65克蛋白质，女性每天吃55克蛋白质，也可以按一公斤体重0
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