2023/08
癌症不是一日就长成的，有一个相当长的过程。很多癌症有癌前状态，有一些良性病变其实是恶性肿瘤的“前奏”。马大姐这么一看，还挺害怕！的确哦，如过不重视，让它发展下去，有可能演变成癌症呢，不过也不用太担心，健康生活方式可以帮助我们预防。健健保持健康的生活方式和改变不良行为和饮食习惯，可以降低患癌风险概率哦
2023/08
一、科学健身有原则，牢记要点是关键科学健身应该进行全面的体质评估，选择安全有效的健身运动，遵从循序渐进的健身计划，参加多种形式的运动项目，全面发展运动能力，制定个性化运动处方，坚持经常锻炼身体。科学健身的锻炼计划要点主要包括：运动项目、运动强度、运动频率和每次运动时间。二、科学健身可以促进健康生活方
2023/08
呼吸训练训练动作：深呼吸动作要领：仰卧位或坐位，身体自然放松，采取腹式呼吸，缓慢呼吸，呼吸时间比为2:1；训练5-10分钟，使全身肌肉放松。面部训练1、眼部：用力皱眉，然后展眉，反复数次。用力睁闭眼 。（每组20次）2、鼓腮训练：用力将腮部鼓起（每组20次）3、露齿吹哨动作：尽量将牙齿露出，继之作吹口哨的动作。（每
2023/08
Q我没感觉，怎么会得高血压呢?A: 错！大部分高血压患者的血压是逐渐升高的，因此没有任何感觉。但即使没有感觉，高血压仍在损害血管、心脏、肾脏和其他器官，可能导致严重后果。Q血压高但没有不适，就不严重？A: 错！高血压如果不予以治疗，会导致脑卒中、心肌梗死、肾衰竭、主动脉夹层等健康问题。Q我年轻，不会得高血压。
2023/08
下肢训练帕金森病患者因为步态受限会出现下肢无力感训练一、蹲马步动作要领：膝不超过脚尖，两脚平行对着前方，两脚宽度比肩宽些即可。训练二、蹬自行车或空蹬自行车动作要领：1、仰卧位下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。2、将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。3、呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝,保持姿势2秒钟
2023/07
脊柱侧弯，是由于破坏了结缔组织的代谢平衡，骨组织、肌肉组织、神经组织结构的改变和功能代偿能力之间的失平衡，并在最终结果上造成了脊柱结构的改变。因此预防脊柱侧弯应从小开始。保持良好的生活习惯1、养成正确的姿态儿童往往自我控制能力较差，需要家长提醒什么是正确的姿势，如坐姿、站姿、睡姿等，养成良好的习惯。坐
2023/07
预防骨质疏松关注健康骨骼什么是骨质疏松骨质疏松是指骨骼在显微镜下呈蜂窝状，与正常健康骨骼相比，骨质孔隙大，骨骼密度和骨量出现下降，以致骨的脆性增高及骨折危险性增加的一种全身性骨病。它通常很难
2023/07
问题二运动时，应该先做有氧运动还是力量训练？力量训练的强度比有氧运动高，为了保证人们运动时有充沛的体力，老年人可以将力量训练放在有氧运动前。从能量消耗的角度来看，刚开始运动时身体消耗的是糖原。如果在力量训练后进行有氧运动，那么，在已经消耗糖原的基础上，身体就可以快速进入燃脂阶段，能够提高减脂效率。需
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