训练动作：深呼吸

动作要领：仰卧位或坐位，身体自然放松，采取腹式呼吸，缓慢呼吸，呼吸时间比为2:1；训练5-10分钟，使全身肌肉放松。

1、眼部：用力皱眉，然后展眉，反复数次。用力睁闭眼 。（每组20次）

2、鼓腮训练：用力将腮部鼓起（每组20次）

3、露齿吹哨动作：尽量将牙齿露出，继之作吹口哨的动作。（每组20次）

1、前后运动：下颌前伸5秒、内收5秒。

2、上下运动：抬头看天花板5秒，低头向下看5秒（下颌尽量贴近胸部）

3、左右运动：头部慢慢的像肩膀靠尽量使耳朵贴到肩膀

4、左右转动：头面部向右转并向右后看大约5秒钟，然后同样的动作向左转。面部反复缓慢地向左右肩部侧转，并试着用下颌触及肩部。

1、舌运动的锻炼：舌头重复地伸出和缩回；舌头在两嘴间尽快地左右移动；围绕口唇环行尽快地运动舌尖；尽快准确地说出“拉-拉-拉”、“卡-卡-卡”、“卡-拉-卡”，重复数次。

2、唇和上下颌的锻炼：缓慢地反复做张嘴闭嘴动作；上下唇用力紧闭数秒钟，再松弛；反复做上下唇撅起，如接吻状，再松弛；尽快地反复做张嘴闭嘴动作

扩大运动范围，提高自主训练能力

以上训练适合轻中度症状患者自主家庭训练，如果患者病情较重建议住院或到正规康复门诊治疗。

市医疗集团义安镇中心卫生院康复医学科

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