2023/08
呼吸训练训练动作：深呼吸动作要领：仰卧位或坐位，身体自然放松，采取腹式呼吸，缓慢呼吸，呼吸时间比为2:1；训练5-10分钟，使全身肌肉放松。面部训练1、眼部：用力皱眉，然后展眉，反复数次。用力睁闭眼 。（每组20次）2、鼓腮训练：用力将腮部鼓起（每组20次）3、露齿吹哨动作：尽量将牙齿露出，继之作吹口哨的动作。（每
2023/08
Q我没感觉，怎么会得高血压呢?A: 错！大部分高血压患者的血压是逐渐升高的，因此没有任何感觉。但即使没有感觉，高血压仍在损害血管、心脏、肾脏和其他器官，可能导致严重后果。Q血压高但没有不适，就不严重？A: 错！高血压如果不予以治疗，会导致脑卒中、心肌梗死、肾衰竭、主动脉夹层等健康问题。Q我年轻，不会得高血压。
2023/08
下肢训练帕金森病患者因为步态受限会出现下肢无力感训练一、蹲马步动作要领：膝不超过脚尖，两脚平行对着前方，两脚宽度比肩宽些即可。训练二、蹬自行车或空蹬自行车动作要领：1、仰卧位下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。2、将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。3、呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝,保持姿势2秒钟
2023/07
有研究表明，不健康饮食仍然是中国心血管病的重要危险因素之一就是不健康饮食。导致我国冠心病、脑梗和脑出血高发的不健康饮食因素前三位：水果、全谷物、蔬菜摄入不足。2002~2018年，我国全谷物、大豆、坚果、蔬菜、水果、红肉、含糖饮料的平均摄入量呈上升趋势。然而，除了红肉和含糖饮料，其他食物的平均摄入量仍然低于我
2023/07
脊柱侧弯，是由于破坏了结缔组织的代谢平衡，骨组织、肌肉组织、神经组织结构的改变和功能代偿能力之间的失平衡，并在最终结果上造成了脊柱结构的改变。因此预防脊柱侧弯应从小开始。保持良好的生活习惯1、养成正确的姿态儿童往往自我控制能力较差，需要家长提醒什么是正确的姿势，如坐姿、站姿、睡姿等，养成良好的习惯。坐
2023/07
预防骨质疏松关注健康骨骼什么是骨质疏松骨质疏松是指骨骼在显微镜下呈蜂窝状，与正常健康骨骼相比，骨质孔隙大，骨骼密度和骨量出现下降，以致骨的脆性增高及骨折危险性增加的一种全身性骨病。它通常很难
2023/07
这期我们聊聊依折麦布片。依折麦布片作为一种肠道胆固醇吸收抑制剂，与他汀类药物联用可进一步降低胆固醇水平。它是通过抑制小肠对胆固醇的吸收来减少血液中总胆固醇水平，且不抑制肝脏中胆固醇的合成，从而达到降低血脂的作用。相比他汀类药物20%-50%的降血脂作用，依折麦布片的降血脂作用稍弱，降低总胆固醇水平约15%，降
2023/07
问题二运动时，应该先做有氧运动还是力量训练？力量训练的强度比有氧运动高，为了保证人们运动时有充沛的体力，老年人可以将力量训练放在有氧运动前。从能量消耗的角度来看，刚开始运动时身体消耗的是糖原。如果在力量训练后进行有氧运动，那么，在已经消耗糖原的基础上，身体就可以快速进入燃脂阶段，能够提高减脂效率。需
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