这些食物“盐值”超标，如何才能健康减盐？

我国居民食盐的摄入量普遍过高。《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》显示，人均每日烹调用盐为9.3克，远高于成年人每天摄入食盐不超过5克的推荐量。其实，很多家庭不是不想降低食盐摄入量，而是缺乏技巧。下面，教您几个控盐小技巧，每天不超过5克，同时少吃高盐（钠）食品。日常烹饪要减盐日常烹饪中少用盐、调味品

【科普】养生先养肠，送您肠道过冬的6个锦囊

在这寒冷的冬季，你的肠道还坚强吗？有哪些好习惯可以帮助我们拥有健康的肠道呢？01 健康饮食首先，良好的饮食习惯是保护肠道的必要条件。“民以食为天”，一日三餐按时按点，每顿进食七八分饱，不饥饿、不饱胀，才能保持肠道每天都有好状态。除了要保证规律的饮食作息，建立一个合理的饮食结构，也是维护肠道健康的重中之重

【科普】呼吸道感染期间，怎么吃恢复快？

呼吸道感染不仅累及呼吸系统，还对儿童整体健康状态产生不良影响。在感染期间，大多数孩子会出现食欲下降。按照中医理论，体内气血主要用于与外邪做斗争，没有过多力量用于消化太丰富的食物，因此，生病期间需要清淡饮食。01婴幼儿继续母乳喂养，暂停引入新食物婴幼儿患病期间应继续母乳喂养。母乳可以提供优质、全面、充足

【科普】孩子呼吸道感染后总咳嗽，家长可以这样做

咳嗽是儿童呼吸系统疾病常见症状和就诊原因之一。咳嗽是一种症状而不是疾病，是孩子生病时的“报警信号”。由于儿童咳嗽反射较弱，痰液容易在气道内潴留引起气道阻塞，这时通过拍背排痰，可以促进痰液排出，保持呼吸道通畅。家长可给予以下护理措施：

【科普】面对寒潮预警，老年人、慢性基础性疾病人群、户外作业人员该怎么做？

【科普】儿童呼吸道感染出现发热，居家照护这样做

在急性呼吸道感染高发季节，合理的居家养护有利于减少儿童患病的风险，有利于患病孩子的康复，减少不必要的家长焦虑等。儿童发热该怎么照护？发热是一种症状，而不是一种疾病，是人体在各种原因诱导下引起体温调节中枢功能障碍时，出现体温升高超出正常范围的表现。发热对人体有利也有弊，有利之处在于可以调动免疫系统，增

【科普】寒潮来袭，如何守护您的关节

最近，受寒潮影响，我国北方多地出现雨雪天气，降温明显。不少关节炎患者表示：“我最害怕的就是冬天，每次降温的时候，我的关节炎症状都会加重……” 那么，关节炎患者该如何顺利过冬呢？寒冷刺激虽不是关节炎的致病因素，但可以诱发或加重关节炎患者的疼痛。这是因为当关节软组织受到寒冷刺激时，敏感度会增加，疼痛阈值会

【科普】控糖牢记七个字母

全球约有5.37亿糖尿病患者，与庞大的患病人群形成对比的是，大众对糖尿病的认识明显不足。数据显示，我国糖尿病患病知晓率仅为36.7%。本报特邀权威专家归纳出糖尿病必知的“ABCDEFG”，帮助大家记忆。A：糖化血红蛋白糖化血红蛋白(HbA1c，可简写为A1c)是红细胞内血红蛋白与糖类反应的产物，可稳定反映采血前2~3个月的平均血