2024/03
不同年龄段的女性有着不同的生理和心理特征，也有不同的营养需求，在此为各年龄段女性朋友们送上营养饮食指南。同时，在三八国际妇女节来临之际，祝各位女神身体健康，节日快乐！备孕期女性营养指导1、孕前要通过合理膳食、适量运动以及规律作息，调整体重到标准范围。2、食物多样化，每天至少12种，每周至少25种。3、多吃蔬
2024/03
惊蛰是二十四节气中的第三个节气。惊蛰时期，万物复苏，蛰伏在泥土里的冬眠动物开始活动，是由冬藏向春生过渡的具体表现，此时要顺应万物生发的自然状态。那么在饮食方面,我们应该注意些什么呢?1、饮食结构宜清淡保持均衡饮食，多吃新鲜蔬果，少食动物内脏、肥肉等食物。油腻的食物最好不吃；刺激性的食物，如辣椒、胡椒也应
2024/03
很多人觉得这年头凡是有点儿“肚子”好多都是脂肪肝没觉得有什么影响那么脂肪肝到底是怎么来的？得了脂肪肝对身体真没影响吗？脂肪肝是由各种因素引起的，是以肝细胞弥漫性脂肪变性为病理特征的一种临床综合征，主要与代谢、酒精、药物、遗传易感等因素有关。简单来说，肝脏长胖了，肝细胞里面是“油珠珠”了。腰围太粗？警
2024/02
什么是营养不良碳水化合物（各种糖类的总称）、脂肪、蛋白质、水、无机盐、维生素、微量元素是人体所必需的七大营养素，这些营养素通过日常饮食获得。若吃得太少，或者吃得不均衡，导致这些营养素摄入不足或过剩，或者比例失衡，则容易引起营养不良，出现相应的营养不良症状，如消瘦、头昏、乏力、精神萎靡、水肿、易感冒、
2024/02
元宵营养丰富，其主要成分——糯米粉含有脂肪、碳水化合物、钙、铁等营养元素。同时它的常规馅以果料和干果为主，包括芝麻、核桃、花生，再加上植物油，营养价值就更高了。但是元宵属于高热量食物，不可多吃，并且不同人群对元宵的摄入量及方法等也有需要注意的地方。壹老人及儿童老人及儿童应在监护下食用。老年人一般每餐
2024/02
雨水是二十四节气之一，标示着降雨开始、雨量渐增。此阶段，我们在饮食上要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例。01多吃蛋白质食物增强抵抗力雨水时节属于早春，昼夜温差较大。在寒冷的条件下，人体内的蛋白质加速分解，从而使人的抗病能力降低。此时，人体就需要摄入足够的热量
2024/02
打工人的春节假期已经结束，大家都要回归到正常的工作生活中。春节假期期间，因作息规律被打乱和走亲访友饮食结构改变，可能会造成身体不适，出现肠胃功能变差等状况。那么，节后要如何正确调理饮食呢？定时定量食物多样01当重新回归正常生活作息后，我们要做到三餐定时定量，早餐和晚餐一定要吃，宵夜尽量减少。食物多样是
2024/02
春节到，吃饺子是春节期间必不可少的传统习俗，但是关于饺子的营养小知识，你知道吗？01热量饺子热量在1.45-1.68 kcal/g之间，一个饺子的重量一般在25-30g，而一顿饺子的量一般是350g（12-18个）左右，所以一顿饺子的热量在520-550kcal。02营养成分饺子皮一般是由小麦粉制成，能提供丰富的碳水化合物和维生素。饺子馅通常为
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