2025/06
微波炉并不会比传统加热方式更大程度地改变食物的营养成分，并且由于微波炉的加热时间更短，往往可以为食物原料保留更多的热敏性营养素，不过在实际中，这种“保留”带来的差异其实并不显著。壹不同营养素的微波烹调保存率：矿物质：除非丢弃一部分食物，或把溶有矿物质的汤汁弃去，否则矿物质不会因为微波烹调造成损失。水
2025/05
每年的5月25日是世界甲状腺日。甲状腺是在人体颈前部有个形似蝴蝶的重要器官, 位于颈前基部三分之一处，气管的两旁, 棕红色，分左右两叶，中间相连（称峡部），呈“H”形，约20～30克。甲状腺健康与饮食和营养密切相关，合理的饮食可以帮助维持甲状腺的正常功能。01甲状腺功能亢进症患者饮食甲状腺出现机能亢进或过于活跃，
2025/05
2025年5月20日中国学生营养日吃动平衡 身心健康2025年第36届“5·20”中国学生营养日活动主题为：吃动平衡 身心健康。饮食调整1.控制热量摄入：根据孩子的年龄、身高、体重和活动水平，计算出每天所需的热量，合理分配到三餐和加餐中，避免高糖、高脂肪、高油、高盐的食物，如糖果、油炸食品、快餐等。
2025/05
1肥胖判定公式，先来看看你是啥情况BMI（体质指数）= 体重（kg）/ 身高（m）² 。咱们拿这个公式算一算，看看自己到底啥情况。另外，还要注意腰围。如果男性腰围≥90cm，女性腰围≥85cm，那就可诊断为中心型肥胖。这 4 件事，吃出好身材想减重，科学饮食很重要。这 4 件事，大家一定要牢记。首先，三餐一定要规律。早餐可不
2025/05
2025.5.17世界高血压日2025年5月17日是第21个世界高血压日，主题是“精准测量，有效控制，健康长寿”成人高血压患者的食物选择一、食物选择(一) 谷类和薯类。增加全谷物和薯类食物摄入，粗细搭配。推荐成年居民每天摄入谷类食物（大米、小麦、玉米、小米等）200～300g（其中包含全谷物和杂豆类 50～150g），薯类
2025/05
2025年5月15日为我国第32个“全国防治碘缺乏病日”，今年活动主题为持续科学补碘，推动健康发展。碘缺乏病：是由于自然环境中的水、土壤缺乏碘，造成植物、食物中碘含量偏低，使机体碘的摄入不足而导致的一系列损害。缺碘的危害如何正确补碘1.食用加碘盐：食用碘盐是防治碘缺乏病的最有效策略。应当在当地正规商
2025/05
立夏，是二十四节气中的第7个节气，夏季的第一个节气。立夏交节时间为每年公历5月05-07日，此时北斗星的斗柄指向东南方，太阳黄经达45°。立夏时节，在饮食上以清淡为主，适当增加优质蛋白质，不宜进食辛辣刺激性食物如羊肉、胡椒、花椒等；同时谨防病从口入，切勿吃太过瓜果及生冷海鲜，谨防腹泻。立夏饮食原则1、饮食应丰
2025/05
胃溃疡（GU）指胃黏膜在高胃酸、胃蛋白酶的侵袭下防御失衡，消化自身黏膜，形成局部炎性缺损，属于消化性溃疡的一种。它的临床表现以“餐后痛”为主要特征。胃溃疡是一种可以治愈的疾病，大多数预后较好，但也有部分胃溃疡患者会因大出血和急性穿孔等并发症而死亡。胃酸具有腐蚀性，可腐蚀胃黏膜，但胃的内壁有一层能起到保
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