每年的5月25日是世界甲状腺日。

甲状腺是在人体颈前部有个形似蝴蝶的重要器官, 位于颈前基部三分之一处，气管的两旁, 棕红色，分左右两叶，中间相连（称峡部），呈“H”形，约20～30克。

甲状腺健康与饮食和营养密切相关，合理的饮食可以帮助维持甲状腺的正常功能。

甲状腺出现机能减少或不够活跃，没有分泌足够的甲状腺素，这种情况则是甲状腺功能减退（甲减）。

1.补碘食品要适量（碘 RNI成人120 μg/d ，孕妇230 μg/d ，乳母240 μg/d）

2.忌用易诱发甲状腺肿的食物（卷心菜、白菜、花椰菜、木薯等）

3.高蛋白，限制饱和脂肪酸和胆固醇：

• 保证日常膳食中的蛋白质摄入充足，多选用一些富含优质蛋白质的食物以提高蛋白质的吸收利用率，如蛋类、奶类、瘦肉类。

• 甲减患者常有高脂血症，奶类的选择应以脱脂或者低脂为好，肉类宜选择纯瘦肉，蛋黄营养价值高，但是要适量。

• 忌用动物的油脂和人造氢化油，如肉皮、内脏、动物脑、鱼子、蟹黄、糕点等。

4.预防贫血的发生：

• 多选择富含铁的食物，如瘦肉、肝脏、动物血等动物性食物，其次黑木耳、红枣、葡萄干等植物性食物，也有一定帮助。

1.控制碘的摄入：碘每日的推荐剂量大概是150 μg/d ，孕期或备孕期220～250 μg/d ，哺乳期290 μg/d 。

2.避免一些高致敏的食物，比如含麸质的食物，以及牛奶。

3.戒烟：吸烟的人更容易患甲亢，烟草中含有多种的毒素，能够阻碍甲状腺激素的产生，促甲状腺素有所下降，容易诱发甲亢。

4.避免接触有毒物质。

5.避免甲状腺过于频繁的受到辐射。

6.保持充足的睡眠，减轻压力。