2024/09
膳食纤维，是植物性食品中不能被人体消化酶完全分解的部分物质.它们不能被人体吸收，却是维持身体健康所必须的。膳食纤维分为可溶性和不可溶性。可溶性膳食纤维主要包括如芹菜，胡萝卜，五谷，豆类，梨，李子，苹果，桃子等，都富含可溶性膳食纤维；而不可溶性膳食纤维主要有全麦谷类食品、全麦面包、种子、坚果、水果和蔬菜
2024/09
现在已经到了白露，这个一年中最舒适的时节。此时暑热渐散，天气转凉，人的肠胃比较弱，在饮食上要格外注意，少吃寒凉的食物，尤其是瓜果类，而应选择营养丰富，清淡易消化的食物来吃。二十四节气白露1、饮食多样化白露之后，我们应重视饮食多样化，可用薯类代替部分主食，红薯、土豆、山药、芋头等都是不错的选择。薯类的吃
2024/09
治疗甲减的首选方式是口服药物，但在日常生活中，饮食也具有很大的重要性。01规划好一日三餐早餐和晚餐吃什么，几点吃，对健康都有影响。碳水+蛋白质+蔬菜和水果的搭配是理想的。早餐可以选择面食、杂粮粥和蔬菜、鸡蛋。晚餐减少碳水摄入量，增加蛋白质和维生素摄入量，促进吸收和消化。晚餐用餐时间不要晚于7点，用餐后两小
2024/09
当我们谈及健康，营养毋庸置疑是一个关键话题。我院临床营养科致力于传播正确的营养知识，帮助大家更好地呵护自己的身体。认识营养素的力量1. 蛋白质（生命的基石）蛋白质是构成人体细胞的基本物质，它参与身体的各种生理活动。从肌肉的生长和修复到免疫系统的维持，都离不开蛋白质的作用。瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等都是优质
2024/09
健康跑量是跑步爱好者关心的话题。那么，每周跑多少千米有益健康？每月跑多少千米，是保持健康所需要的最低运动量？健康成年人每周应进行150～300分钟中等强度或75～150分钟高强度有氧运动，每周应进行2～3次抗阻训练。对于成年人来说，坚持运动的健康收益主要体现在改善肥胖状态、促进心血管健康、降低患慢性病风险、缓解焦
2024/09
你是否对肛肠科充满了好奇？作为人体消化系统的重要组成部分，肛肠科涉及了许多人们平时不太了解的健康问题，今天小编带你了解一些你所不知道的肛肠疾病小常识！01常见肛肠疾病（1）痔疮痔疮是肛肠科最常见的疾病之一。它通常是由于直肠和肛门静脉丛扩张、曲张引起的。痔疮的主要症状包括便血、疼痛、瘙痒等。（2）肛裂肛裂
2024/09
处暑，即“出暑”，意为炎热离开。这个时候人们在饮食方面要做出一定的改善，让自身更好地适应气候变化。那么，处暑的饮食原则有什么呢?1注意适量摄入蛋白质适当摄入蛋白质，可以帮助机体提高免疫力，从而更好地适应逐渐降低的气温。2每餐都有蔬菜，每天都吃水果蔬菜和水果是维生素、矿物质、植物化学物质以及膳食纤维的关键
2024/08
二十四节气·立秋立秋是秋天的第一个节气，标志着孟秋时节的正式开始，一般预示着炎热的夏天即将过去，秋季即将来临。进入秋季，很多人感觉口舌干燥，燥热难耐，因此这个时候更要注意日常饮食。1、及时补充维生素A秋季来临之时，人们体内维生素A储备容易减少，如不及时补充，到了冬春季节容易发生暗视力下降、眼睛干涩、呼吸
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