【科普】雪天路滑，不慎摔倒怎么办？

下雪天，骨科门诊经常碰到滑倒受伤的人前来就诊。轻者造成软组织损伤，重者导致骨折。以下部位容易骨折，滑倒后手撑地导致腕部疼痛、肿胀，往往是桡骨远端骨折，肩部疼痛往往是肱骨近端骨折。滑倒后，一屁股坐在地上，对于中老年人来说这是最要命的姿势，容易导致腰椎和髋关节周围骨折。那么，雪天出行，如果不慎滑倒应该怎

【科普】酒能助兴，饮之有度丨少饮酒，不酗酒，不酒驾

【营养科普】雨水节气饮食指导

雨水是二十四节气之一，标示着降雨开始、雨量渐增。此阶段，我们在饮食上要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例。01多吃蛋白质食物增强抵抗力雨水时节属于早春，昼夜温差较大。在寒冷的条件下，人体内的蛋白质加速分解，从而使人的抗病能力降低。此时，人体就需要摄入足够的热量

【科普】出现节后综合征，这些方法让你“满血复活”

节后综合征指的是人们由假期的放松状态突然进入工作的紧张状态时，生理和心理的平衡被打破，进而产生的一系列问题。5个方法助你“满血复活”：01早睡早起，睡前减少电子产品使用。02清淡饮食，少食油腻。03在工作中多设置休息时间，多走动。04适度运动，如散步、慢跑等。05积极进行自我心理调适。愿你重燃工作中的意义感，新

【营养科普】节后饮食这样吃，你吃对了嘛？

打工人的春节假期已经结束，大家都要回归到正常的工作生活中。春节假期期间，因作息规律被打乱和走亲访友饮食结构改变，可能会造成身体不适，出现肠胃功能变差等状况。那么，节后要如何正确调理饮食呢？定时定量食物多样01当重新回归正常生活作息后，我们要做到三餐定时定量，早餐和晚餐一定要吃，宵夜尽量减少。食物多样是

【营养科普】过年期间，这样吃饺子才能营养又健康

春节到，吃饺子是春节期间必不可少的传统习俗，但是关于饺子的营养小知识，你知道吗？01热量饺子热量在1.45-1.68 kcal/g之间，一个饺子的重量一般在25-30g，而一顿饺子的量一般是350g（12-18个）左右，所以一顿饺子的热量在520-550kcal。02营养成分饺子皮一般是由小麦粉制成，能提供丰富的碳水化合物和维生素。饺子馅通常为

【科普】春节期间，科学饮食，远离肛肠疾病！

春节期间亲朋聚会，美味佳肴、大鱼大肉很容易导致胃肠道负担过重、消化功能下降，同时也会诱发肛肠疾病。常言到"病从口入"，那么春节期间我们应该如何饮食，才能远离肛肠疾病呢？肛肠疾病不能吃什么？1.忌辛辣刺激性食物：辣椒、胡椒、生葱、生蒜、芥末、生姜等食物，会刺激直肠肛门黏膜，引起肠管痉挛、血管充血

【科普】你知道你的家庭医生是谁吗？

身体不舒服了一个电话，家庭医生就会迅速上门服务望闻问切，立刻就能作出诊断这原本是影视剧常见的 “高档生活方式”2024年度家庭医生签约服务工作已经开始啦！一、签约对象 凡是辖区内居住半年以上的居民，包括户籍及非户籍居民都可以与乡镇卫生院（或者社区卫生服务中心）、村卫生室（或者社区卫