这些症状提示高血压
不管您多年轻,如果出现以下症状,别忘了测量血压。
01 头晕、头痛
持续性的头晕、头痛是高血压最常见的症状,头痛部位多在太阳穴和后脑勺。
02 烦躁、心悸、失眠
烦躁、心悸会导致失眠,失眠又会引起烦躁和心悸,这3种症状形成恶性循环,会导致血压升高。
03 肢体麻木
当血压升高到一定程度时,可能出现肢体麻木现象。
04 鼻出血、结膜下出血
许多患者是因为鼻出血测量血压才发现高血压。高血压还会导致眼睛血管脆弱,引起结膜下出血,常无不适症状而被忽视。
05 其他症状
有时血压升高还会引起面色泛红、胸闷、憋喘、注意力不集中、记忆力下降、耳鸣等症状。
健健
没有以上症状,也最好每年测量1~2次血压哦~
测血压,您这样量
问
臂式血压计怎么用?
答
坐姿测量,上臂置于桌上,掌心向上,手指自然弯曲呈虚握拳头状。袖带高度与心脏保持大致相同的水平,袖带的松紧恰能放进一个手指,袖带下缘在肘弯上2厘米~3厘米处。
问
要在什么时间测量呢?
答
通常早上6时~8时以及下午4时~6时属于血压的高峰阶段,这时是测量血压的最佳阶段。晨起测量血压应排空膀胱。
问
量血压时要注意哪些事项呢?
答
测量血压时应保持平静状态5分钟~10分钟后再进行测量,测量时要保持安静、放松。
问
血压值多高才算正常啊?
答
成人正常血压范围:收缩压90mmHg~139mmHg和舒张压60mmHg~89mmHg。收缩压130mmHg~139mmHg和(或)舒张压80mmHg~89mmHg属于正常高值。
成人高血压的诊断标准为:在未使用降压药物的情况下,非同日3次诊室血压测量收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg。这个标准适用于所有成年人,即18岁以上人群。
控血压,您要这样做
高血压前期通过非药物治疗方法,将血压控制在正常水平,可避免血压随年龄增长而上升,早一点做到,就能晚一点吃药。
健康饮食
降血压饮食包括食用蔬菜、水果、全谷物。
控制体重
有效的体重控制能够降低血压水平,主要通过控制能量摄入和增加体力活动实现减重。
减盐减钠
尽量少吃或不吃含盐多的食品,清淡饮食为主。
定期运动
高血压前期患者适合有氧运动,如快走、慢跑、骑自行车、登山、打太极拳等。
马大姐
看来还得养成健康生活方式,才能防控高血压啊,我得提醒提醒我家闺女。
康康
合理膳食多运动,监控血压常测量,从日常做起,打造一个防控高血压的金钟罩!
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