每年的11月14日是世界糖尿病日,今年的主题是“糖尿病与幸福感”,旨在呼吁将糖尿病患者的整体幸福感置于护理的核心,而不仅仅关注血糖,从而进一步提升糖尿病患者的生活质量。这些因素包括日常糖尿病自我管理、定期参加体育活动、健康饮食、克服社会融入的障碍以及建立终身的同伴支持网络等。 糖尿病的分类 01 1、1型糖尿病:通常发病于儿童和青少年,多与自身免疫有关,需终身注射胰岛素治疗。 2、2型糖尿病:占糖尿病患者的绝大多数,与遗传、生活方式密切相关,可通过饮食、运动和药物控制。 3、妊娠期糖尿病:特指女性在怀孕期间首次发现的糖尿病。 科学控糖、“食”分重要 02 3.主食定量。优选全谷物和低血糖生成指数食物。主食富含碳水化合物是影响餐后血糖水平的核心因素,低GI的食物引起餐后血糖波动小、有利于血糖控制,所以糖尿病人的主食要定量,不宜过多。 4.积极运动。每周运动至少5天,每次30-45分钟。可以快走、打羽毛球、骑车、慢跑等。中等强度运动占50%以上,每周最好有两次器械类运动等抗阻运动提高肌肉力量和耐力,通过运动改善体质和胰岛素敏感性,平稳血糖。 6.规律进食,合理加餐,定时定量进餐,吃饭细嚼慢咽。不管在家还是在外就餐都应合理计划全天膳食的餐次和能量分配,一日三餐及加餐的时间相对固定。
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