2024/10
《中国居民膳食指南2022》提出，要餐餐有蔬菜，保证每天不少于300g的新鲜蔬菜，深色蔬菜应占1/2。其实，不单单是对量有要求，对种类也是有要求的，五颜六色最好。我们日常经常能见到的蔬菜包括绿色、红色、黄色、紫色、白色和黑色，均衡的营养摄入要求我们尽量做到食物多样，合理搭配。那就让我们先来了解一下不同颜色的蔬菜
2024/10
中医如何理解“秋燥”？秋冬交际，应该如何养生来预防“秋燥”？“秋燥”就是说秋天到了，气温下降，空气变得干燥。《黄帝内经》里提到“燥胜则干”，很多人会感觉咽干口燥、眼睛发涩、鼻子痒，还有可能出现皮肤干痒、头发干枯甚至掉发的情况。所以，秋天的养生重点就是“养阴润燥”。要多喝水，及时补充水分。推荐一款饮品
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临床药师为您科普—雾化吸入小知识雾化吸入疗法具有起效快、局部药物浓度高、用药量少、使用方便、疗效好及全身不良反应少等优点，今天跟大家分享几个雾化吸入的小知识：1.雾化前后1h内不宜进食，并提前清理口腔卫生；2.不涂抹油性面霜，防止药物吸附在脸上；3.雾化吸入时最好选择坐位，婴幼儿可采用半坐
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营养知识每年的10月12日是世界关节炎日，这一天的设立旨在提醒人们对关节炎做到早预防、早诊断、早治疗，防止残疾，保护关节健康。01关节炎与营养的关系关节炎是一种常见的慢性疾病，而合理的营养对于缓解关节炎症状、控制病情发展起着重要作用。营养可以帮助增强关节周围的肌肉力量。在减轻关节负担的同时，营养素还具有抗
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农历九月九日，为传统的重阳节。《易经》中“六”为阴数，“九”为阳数，九月九日，日月并阳，两九相重，故而叫“重阳”。由于重阳节时令逐渐进入深秋，中医认为，秋天阳气由升浮逐渐趋于沉降，阳气逐渐衰退，气候逐渐转凉，是老年人易发病的时令，因而这个时期做好保健养生的工作尤为重要。防秋燥秋季以“燥”为主，故防秋
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2024年10月10日是世界精神卫生日，今年的宣传主题是“共建共治共享，同心健心安心”。该主题旨在汇聚社会各界力量，通过多元化宣传渠道，进一步普及心理健康与精神卫生知识，强化心理健康意识。我们倡导共同构建心理健康支持体系，协同应对心理健康挑战，确保每个人都能享受心理健康的福祉。并旨在提升心理健康服务的
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国庆小长假已经结束，新的工作日开始了。胃里的“油水”太多，是时候好好调养一番了。假期后该怎么吃？一、定时定量，食物多样用餐要有规律地进行，现在开始要从假日模式及时调整回正常节奏，每天定时、定点、定量用餐。恢复到节前的进餐规律是极为重要的，特别是保证早餐的摄入。食物多样是指每天膳食种类要包括谷薯类、蔬
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转自：健康中国
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