从7月25日开始，就进入了三伏之中最热的中伏，它将持续长达20天的时间。这个时候要格外注意营养，提高自身免疫力，为身体保驾护航

1、三餐按时吃，可少食多餐，正餐不必吃太多，以免消化不良。或者适当调整用餐的时间，比如早餐时间适当提前，晚餐稍微推后。三餐之间可以选择吃一点水果、酸奶、坚果等。

2、夏季气温高，人体代谢速度加快，蛋白质消耗量大增。三餐以水果为主不可取，应适当补充一些瘦肉、鱼、豆奶、鸡蛋等富含蛋白质的食物。

3、选择清淡易消化的食物，避免饮食过于油腻，以免加重胃肠的负担。

4、保证每天的食材新鲜卫生并充分烹煮。吃不完的食物应及时冷藏保鲜，再次食用时要彻底加热，同时切记不要存放太久。鲜切水果避免过夜存放。

5、酸味对调节食欲有重要作用，酸味食物可以开胃促消化，没食欲时可以吃点苹果、柚子、山楂、橘子、猕猴桃等。

6、颜色也能影响食欲。食欲不佳时，不妨多吃些西红柿、胡萝卜、草莓等看着鲜艳有食欲的果蔬。

7、建议每天少量多次饮水,可以每隔15~20分钟补水200毫升。水温不可过高或过凉，温度以10~40度为宜。切忌猛喝冷饮，以防引发消化不良、厌食、腹部胀痛、腹泻等胃肠道疾病。