根据夜间症状特点，对于入睡困难者（从上床准备睡觉到实际入睡时间超过30分钟），应选用吸收快、起效快的药物，如咪达唑仑、扎来普隆、唑吡坦。睡觉前即刻服用，保证4小时以上睡眠时间。

对睡眠维持障碍者（夜间觉醒次数≥2次，觉醒时间过长，总睡眠时间<6.5小时），应选择扎来普隆、右佐匹克隆。仅限夜间醒来且距起床>5小时服用，以免影响次日活动能力。

对于早醒者 (比预期醒来时间提前30分钟以上，且无法再次入睡），应选用吸收较慢、作用时间长的药物，如氯硝西泮。但要注意次日残余效应，可能导致“宿醉感”，老年人使用时需警惕跌倒风险。

对于症状并存者（入睡困难+睡眠维持障碍/早醒），需选用平衡起效速度和作用时间的药物，如氟西泮。既能缩短入睡时间又能维持后半夜睡眠。

对处于焦虑状态的睡眠障碍者（紧张不安伴入睡困难），需选择兼具抗焦虑和催眠作用的药物，如阿普唑仑、氯硝西泮或劳拉西泮。避免长期大量使用而成瘾，长期使用应逐渐减量，不宜骤停。

若您长期出现失眠情况，请及时就医，在专业医生指导下，选择最适合您失眠类型的药物，以科学、安全地重获宁静之夜。