肠道是人体最大的消化器官和免疫器官，被誉为“人体的第二大脑”，也是人体最大的“排污厂”，人体约99%的营养要靠肠道吸收，80%的毒素和代谢废物也要靠肠道排出。在2026全民营养周"营养餐桌 家庭健康"主题倡导下，守护肠道健康应从家庭餐桌开始，以"好营养、好家庭"筑牢全家健康根基。

“营养肠道微生态”

能解决什么问题？

1.肿瘤患者营养免疫。通过营养评估给予个体化营养支持及肠道微生态综合干预，减轻肿瘤患者放化疗、免疫治疗、靶向治疗的副作用，进一步提高肿瘤治疗效果。

2.儿童营养障碍治疗。挑食、厌食、营养不良、食物过敏及不耐受、湿疹、生长发育障碍、孤独症、抽动症、多动症。

3.长期饱受痛风/高尿酸酸血症困扰（药物治疗效果不佳）的患者，尤其是高尿酸血症的青少年/儿童通过肠道微生态，药物降尿酸并非首选治疗。

4.免疫力低下、反复呼吸道感染、过敏性鼻炎的肠道微生态营养治疗。

5.肠易激综合征、炎症性肠病、胃食管反流便秘、腹泻的肠道微生态营养治疗。

6.肥胖、糖尿病、多囊卵巢综合征难孕的营养综合治疗。

如何以"营养餐桌"

呵护全家肠道健康？

1.共建家庭营养餐桌，养成良好饮食习惯

家庭餐桌应做到三餐规律、粗细搭配、荤素均衡：早餐吃好，搭配主食、优质蛋白与果蔬；午餐吃饱，合理配比、清淡烹饪；晚餐吃少，控制食量、减轻肠胃负担。多吃富含膳食纤维的食物，促进肠道蠕动，维持肠道菌群平衡，让每一餐都成为守护肠道健康的"营养盾牌"。

2.家庭用药把关，不滥用抗生素

长期使用或滥用抗生素会无差别杀灭肠道有益菌，造成菌群失调。家庭成员使用抗生素务必遵从医嘱，必要时在医师指导下补充益生菌，保护肠道微生态。

3.家庭便秘管理，拒绝依赖泻药

部分家庭成员使用刺激性泻药虽见效快，但长期依赖会导致肠壁神经功能紊乱、结肠黑变病等。家庭应通过膳食纤维补充、足量饮水、规律运动等生活方式改善便秘，而非单纯依赖药物。

4.全家坚持锻炼，促进肠道蠕动

针对久坐不动的家庭成员，建议共同制定运动计划。运动能增加肠道蠕动，缩短粪便停留时间，减少有害物质吸收，全家一起动起来，肠道更健康。

获得益生菌的途径有哪些？

1.从妈妈身体中来

新生儿可以从母体的产道中、初乳中得到益生菌。

2.从发酵食物中获得：比如酸奶、奶酪、醋、豆制品、腌制食品（泡菜）、酒等。

3.直接服用益生菌制剂

在家庭营养师或临床医师指导下，根据家庭成员具体需求正确选用益生菌制剂，实现精准微生态干预。

如何选择益生菌？

1.嗜酸乳杆菌：改善肠胃功能，减少腹泻便秘、防止过敏症。

2.动物双岐杆菌：促进消化吸收，预防过敏问题。

3.罗伊氏乳杆菌：改善过敏体质,缓解小儿便秘，提高足月婴儿及早产儿胃排空,从而减少返流。

4.乳双歧杆菌：改善胃肠道不适，提高免疫。

5.发酵乳杆菌：提高宝宝的免疫力和肠道健康。

6.短双歧杆菌：改善肠道环境,抑制肠道有害细菌的生长,预防便秘。

7.长双歧枅菌：很强的对肠道致病菌的抑制能力，显著改善婴儿绞痛症状。

8.戊糖片球菌：调节致炎药物诱导的肠结炎。

让我们从家庭餐桌做起，以"营养餐桌"守护肠道微生态，用"家庭健康"筑牢全民健康基石，肠享营养促菌衡，科学护航守健康！