2023/07
健康食谱预防心血管疾病的方法有很多，而“吃”是其中关键的一环。研究表明，水果、蔬菜、豆类、坚果、鱼类、全脂乳制品，是降低心血管疾病（包括心脏病和中风）风险的关键。想要吃出健康并不难，这几个数字是关键！1.5果蔬每天摄入1.5斤。新版居民膳食指南推荐，每人每天应摄入蔬菜300~500克，其中深色蔬菜占一半；水果200
2023/07
不同盐的区别低钠盐低钠盐属于营养盐，与普通盐相比，氯化钠的含量降了大约三成。传统盐的氯化钠含量在95%以上，而低钠盐中加入了30%的氯化钾，使氯化钠的含量降到了70%左右。在几乎不影响咸味感觉的同时，减少钠的摄入量，同时有效增加了钾摄入量。而钾刚好能起到制约钠的作用，当食物中钠含量较多时，钾起不到调节作用，但
2023/07
晚餐决定你的体重和寿命！不相信？往下看！科学研究发现：很多疾病发生的原因之一，就是来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了，以下很多疾病可能就会找上身来。吃好晚餐，向健康看齐营养专家总结的以下四个健康吃晚餐的方法，可以让你的晚餐吃得更健康：① 晚餐吃少，定量为好，不暴饮暴食。② 晚餐时间在7点之前最有益健康。
2023/07
揭秘01亚洲饮食的秘密之一丰富的果蔬抗氧化剂普遍存在于新鲜的蔬菜、水果中。亚洲大部分国家气候适宜，果蔬种类多、产量大，特别是绿叶蔬菜，品种较欧美甚至地中海国家都更多。02亚洲饮食的秘密之二全谷物全谷物杂豆、薯类和蔬果中含有丰富的膳食纤维，对心血管健康很有好处。另有证据表明，补充膳食纤维食品可显著降低体重
2023/07
随着年龄增长，很多人都担忧心脑血管病的发生。对于心脑血管疾病，做好预防十分重要。近日，一项研究显示，采用一级预防能将心脑血管病的发病时间推迟十年。那么什么是一级预防呢？简单来说，一级预防就是健康生活＋控制三高。做好以下9点，可以有效预防心脑血管疾病，延长寿命：01健康饮食西安交大一组研究发现，在导致心血
2023/07
我们每个人都离不开盐，一旦体内缺少盐分，就会造成体内含钠量过低，会出现食欲过低、四肢无力，发生眩晕；严重的时候更会出现恶心、厌食、心率加速等。但过量摄入，这个必需又美味的东西就变成了极具杀伤力的健康“杀手”。升高血压。损伤肾功能。损伤胃健康，致使胃病的发生，甚至诱发胃癌。影响钙吸收，导致骨质疏松。减
2023/07
马大姐超市里的食品标签好复杂啊，每次都不知道怎么看，也不知道怎么根据标签挑选食品。学会识别食品标签很重要。今天就带大家了解一些关于食品标签的常见问题，快快锻炼你的“火眼金睛”，给自己、家人的营养和健康筑起屏障吧。健健什么是食品标签？预包装食品（预先包装好的、定量的）上都会有标签。食品标签是向消费者传
2023/06
目前普遍认为动脉粥样硬化的机制是胆固醇学说，其中与之关系最为紧密的就是“坏胆固醇”——低密度脂蛋白胆固醇。每年体检关注血脂水平，把胆固醇，特别是低密度脂蛋白胆固醇控制在正常范围内非常重要。控制血压长期高血压会明显加快动脉硬化的进展，特别是有高血压家族史的人，需要定期监测血压水平。现在高血压也越来越年
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