中医认为，夏季人体腠理（毛孔）开放，若长时间受冷风直吹，寒邪易侵入经络，导致：  

1.颈肩疼痛：寒凝肩颈，气血不畅，引发僵硬、酸痛。  

2.腰腿冷痛：寒气下沉，阻滞肾经，出现腰痛、膝关节不适。  

3.头痛鼻塞：风寒袭表，阳气受阻，导致头胀、感冒样症状。  

关键病机："不通则痛，不荣则痛"，寒邪凝滞，气血运行受阻。

1. 艾灸疗法——温经散寒 

原理：艾叶性温，通过热力渗透驱散寒湿，促进气血流通。  

适用症状：  

- 颈肩痛：灸大椎穴、肩井穴。  

- 腰痛：灸命门穴、肾俞穴。  

- 膝关节痛：灸犊鼻穴、阳陵泉穴。  

 优势：无创、温补阳气，适合虚寒体质。  

2. 拔罐疗法——祛瘀通络  

原理：负压吸拔，排出寒湿瘀滞，改善局部循环。  

适用症状：  

- 背部僵硬：走罐膀胱经。  

- 腰腿冷痛：留罐于环跳穴、委中穴。  

注意：皮肤破损、体质虚弱者慎用。  

3. 推拿按摩——松筋活络  

手法推荐：  

- 拿捏肩颈：放松斜方肌，缓解僵硬。  

- 点按风池穴：改善头痛、头晕。  

- 揉搓八髎穴：温肾散寒，减轻腰痛。  

居家小技巧：配合生姜精油按摩，增强温通效果。  

4. 中药外敷——直达病所 

推荐方剂：  

- 热敷包：艾叶+花椒+粗盐炒热外敷痛处。  

- 膏药贴敷：附子、肉桂等温经药材制成贴剂。  

5. 针灸疗法——调和气血  

选穴原则：以局部阿是穴+远端配穴（如合谷、足三里）为主，疏通经络。  

1.避免直吹：空调温度≥26℃，风扇摇头模式。  

2.护住关键部位：穿护颈、薄袜，避免腰腹受凉。  

3. 喝姜枣茶：生姜3片+红枣5颗煮水，晨起饮用驱寒。  

4. 适度运动：八段锦、太极拳助阳气升发。  

顺应自然，健康度夏。中医讲究"春夏养阳"，伏天更要防寒护阳。若已出现疼痛不适，不妨尝试艾灸、拔罐等绿色疗法，让传统医学助您安然度夏！  

温馨提示

严重疼痛或长期不适，

请及时就医辨证施治。

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