冷气积久而寒，小寒是天气寒冷但还没有到极点的意思。它与大寒、小暑、大暑及处暑一样，都是表示气温冷暖变化的节气。

传统中医认为“药食同源”，我们平时所食用的食物有很多实际上也是中药，比如：山药、枸杞、核桃、芝麻等，平时也可以多食一些炖羊肉、鸡汤、鸭肉等一类温肾补肾的食物。

小寒节气要少吃生冷食物，适当多吃一些热量偏高的食物，品种需多样化。

糙米、玉米、高粱、藜麦、黑豆、红薯、南瓜等。

红薯    

腊八粥

栗子

牛羊肉、鸡肉、海参、鱼类、虾类等。

鲈鱼 

鲈鱼可温养阳气、敛阴津于内。《本草纲目》记载：“味甘平，入肝脾肾经，有补五脏，益筋骨，治水气，多食宜人，曝干甚香，益肝肾，安胎补中”。

羊肉

白菜、萝卜、木耳、核桃、栗子、苹果等。

红枣

胡萝卜